Stressbestendig zijn ligt op het vage raakvlak van een competentie, kwaliteit en persoonlijke eigenschap. Wel of niet stressbestendig zijn heeft dus voor een deel te maken met je persoonlijkheid. Maar dat betekent niet dat je helemaal niet stressbestendig kunt worden. Leren omgaan met stress is hierin key. Dus eh, hoe word je dan stressbestendig?. Stressbestendig zijn in binnen- en buitenland. Tenslotte is ook de psychologische betekenis van de consequenties gerelateerd aan je overtuigingen over jezelf en.
Betekenis stressbestendig zijn Doordat je als stressbestendig persoon het overzicht behoudt, maak je taken af en plan je je dagen beter in. Tijdmanagement is voor jou geen punt. Dat voorkomt ook dat je werk mee naar huis neemt en verlaagt de kans op een burn-out of overspannen raken. Lees ook: ' Wat is het verschil tussen overspannen zijn en een burn-out?.
Omgaan met druk
Ervaar jij vaak veel druk? Voel jij je hierdoor vaak gestrest/gespannen? En wil jij beter leren omgaan met druk? Deze 3 technieken helpen jou daarbij ->. Voor dit boek spraken de auteurs bekende toppresteerders om te vragen hoe zij omgaan met druk. Daarnaast geven ze handvatten hoe je zelf beter om kunt gaan met de druk in je eigen leven, gebaseerd op de grondslagen van de haptonomie (de wetenschap van het menselijk gevoelsleven).
Omgaan met druk Of we het van buitenaf ervaren of dat we het onszelf opleggen, we hebben allemaal met druk te maken. Gelukkig kunnen we een hoop leren van andere mensen om hiermee om te gaan. Deze kijk- en luistertips geven hopelijk wat (luchtige) inspiratie om jou op weg te helpen!.
Veerkracht
Leer hoe je je lichamelijke en geestelijke veerkracht kunt opbouwen met praktische tips en oefeningen op deze site. Ontdek hoe je je fascia, voeding, stress, uitdaging, voldoening en rust kunt verbeteren. Veerkracht is het vermogen om vertrouwen in de toekomst te houden en jezelf te herpakken na een verlies, trauma of tegenslag. Lees hoe je veerkrachtigheid kan ontwikkelen, welke voordelen het heeft en waar de limieten zijn.
Veerkracht Leer wat veerkracht is, hoe het je mentaal welbevinden kan beschermen en herstellen, en hoe je aan veerkracht kunt bouwen. Ontdek het conceptueel model voor veerkracht en de rol van interne en externe hulpbronnen.
Coping strategieën
Effective coping strategies, such as problem-solving & seeking support, help manage stress & improve wellbeing. Regularly practicing emotional regulation techniques can enhance resilience & reduce anxiety. Developing a personal toolkit of coping mechanisms allows for adaptability in various challenging situations. Coping is de manier waarop we met problemen en stressvolle situaties omgaan. Wat doe jij in geval van een conflict met je partner, een probleem met de huurbaas of een stressvolle opdracht op je werk? Iedereen heeft zijn eigen copingstijl.
Coping strategieën What are some common coping strategies? Some common coping mechanisms may challenge you to: Lower your expectations. Ask others to help or assist you. Take responsibility for the situation. Engage in problem solving. Maintain emotionally supportive relationships. Maintain emotional composure or, alternatively, expressing distressing emotions.
Presteren onder stress
Onderzoek toont aan dat je hierdoor beter gaat presteren onder stress (Oudejans & Pijpers, ). Het bekendste voorbeeld hiervan is zwemlegende Michael Phelps. Hij zwom op training met afgeplakte zwembril, zodat hij niets zag. Als je moet presteren onder druk, heb je niets aan goede adviezen als: ga mediteren, zorg dat je in een flow komt of dat je meer zelfvertrouwen hebt. Sportpsychologen die zoiets propageren, slaan de plank volledig mis, volgens de psycholoog Ger Post in zijn boek Stalen zenuwen ().
Presteren onder stress Beter presteren onder druk gaat maar tot een bepaalde hoogte. Als je zo veel stress ervaart dat je dichtklapt, kan het juist averechts werken. Topsporters weten dat voor een optimale prestatie niet alleen hun lichaam in topconditie moet zijn, maar ook hun geest.
